Volumentraining
Das am häufigsten propagierte und von den meisten verwendete Trainingstheorie.
Zum Teil wird dieses Training auch als Weider System bezeichnet. Viele berühmte Bodybuilder wie zum Beispiel Schwarzenegger trainierten nach diesem System.
Beim Volumentraining wird davon ausgegangen, dass man Muskelwachstum durch die Erschöpfung jedes einzelnen Muskels erreicht.
Jede Muskelgruppe wird solange trainiert, bis der Muskel mehr oder weniger "platt" bzw. übersäuert ist.
Durch den dadurch benötigten Trainingsumfang ist es nicht möglich den kompletten Körper in einer Trainingseinheit zu trainieren.
Deswegen wird das Training in mehrere Einheiten eingeteilt (gesplittet). Ein Zweier Splitt System bedeutet, dass der komplette Körper in zwei Trainingseinheiten trainiert wird. Ein Dreier Splitt bedeutet dementsprechend, dass der komplette Körper in drei Trainingseinheiten trainiert wird.
Fast alle Athleten machen jedoch beim Volumentraining nach einer recht erfolgreichen Anfangsphase nur noch sehr langsame bis gar keine Fortschritte. Die logische Schlussfolgerung daraus ist es denn Trainingsumfang immer weiter zu steigern.
Das dieses genau die falsche Richtung ist realisieren nur die wenigsten. Der Körper braucht mehr Erholung statt mehr Training. Leider geben viele Sportler dadurch auf mit wirklichen Erfolgen zu rechnen und resignieren oder fangen an mit massiven Doping Muskelzuwachs zu erzwingen.
Es gibt jedoch glücklicherweise eine andere Trainingstheorie, die richtig angewendet, hervorragende und schnelle Ergebnisse bringt, ob mit oder ohne Doping.
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